'Le physiothérapeute de Margot Robbie m'a formé

Margot ferait un défi abdominaux de 500 répétitions à chaque entraînement.

Margot Robbie fait de l'exercice sans autre raison que pour rester en forme. «Elle a toujours eu une approche très saine de l'exercice», me dit Margot – et l'ensemble du casting de Barbie – PT David Higgins. "[Pour elle], il ne s'agit rien d'autre que d'être forte et en bonne santé, physiquement et mentalement."

David n'a même pas reçu de briefing avant de former le casting de Barbie. "Je n'ai pas été briefé, j'étais là simplement pour garder les acteurs en forme", dit-il. "Il n'y avait pas d'objectif esthétique."

David fait écho à ce que Margot a dit précédemment à propos de ses espoirs pour le film : "Je ne pense pas qu'il faille dire : "C'est la seule version de ce qu'est Barbie, et c'est à cela que les femmes devraient aspirer, ressembler et agir". ", a-t-elle déclaré au Telegraph.

Certes, nous parlons ici de Margot – la femme qui a été décrite comme « la blonde la plus sexy de tous les temps » pour son rôle dans Le Loup de Wall Street – mais il est rafraîchissant d'entendre qu'on ne lui a pas prescrit un programme d'entraînement sauvage pour remplir ses objectifs. rôle de « Barbie stéréotypée » (qu'elle joue dans le film). D'autant plus que je m'apprête à m'entraîner avec David lui-même.

Nous nous trouvons dans la salle de sport privée de David, Bodyspace, à Knightsbridge, Londres. Il vient de me faire visiter ; Je n'ai pas besoin de demander pour savoir que l'équipement est le meilleur du meilleur, le « bureau » de David est plus grand que toute ma maison et la décoration ne fait qu'ajouter à l'atmosphère exclusive : il y a des étagères pleines de décorations jusqu'au plafond et d'immenses des œuvres d'art étaient accrochées partout. Nous avons une heure ensemble et mes questions ont déjà commencé. Voici tout ce que David m'a appris, y compris exactement ce que fait Margot et pourquoi.

Lorsqu'on lui demande ce que impliquera notre entraînement, David me répond : « Une combinaison de musculation et de Pilates réformateur. » Je suis soulagée puisque ma routine habituelle est centrée autour des deux modalités. "Nous ferons une séance sur tout le corps, en commençant par un entraînement de force", ajoute David. Voici un aperçu de l’entraînement complet, que David et Margot feraient ensemble « à chaque fois ».

Entraînement : faites 15 répétitions de chaque exercice avant de passer au suivant, en prenant un minimum de repos

Défi abdominaux de 100 répétitions :

Utilisation d'un lit Reformer Pilates : "Je m'en tiens aux durées des répétitions lorsque j'utilise une machine Reformer", me dit David. Nous avons consacré environ 2 minutes à chacun des exercices suivants :

Je sais que les plages de répétitions peuvent être utilisées de différentes manières pour atteindre différents objectifs, je suis donc intrigué par la raison pour laquelle David mise sur 15-20 sur le segment de force. «Cela me laisse suffisamment de temps pour corriger toute personne ayant besoin de modifications de forme», explique-t-il. "Tout en fatiguant suffisamment vos muscles pour y créer de minuscules déchirures, afin qu'ils finissent par repousser plus forts."

Il fait référence à un processus connu sous le nom d'hypertrophie sarcomérique, un processus physiologique par lequel vos muscles sont endommagés pendant l'entraînement en force, puis se recoudent pour être plus forts et plus robustes.

David est à la fois instructeur de PT et de Reformer Pilates (« J'ai amené Reformer au Royaume-Uni lorsque j'ai ouvert mon premier studio Reformer en 2004 », me dit-il), et il tient à vanter les avantages des deux. «Le Reformer Pilates assure le bon fonctionnement de votre mécanique, pour éviter les blessures et protéger vos articulations, car il fait travailler tous vos muscles de manière unilatérale», me dit-il. "L'entraînement en force renforce cela en renforçant vos groupes musculaires composés."

Margs est une fan de longue date des réformateurs. Elle a déclaré un jour au Telegraph : "Si je fais un effort conscient pour faire de l'exercice, je travaille avec un entraîneur Pilates sur une machine reformer, et c'est ce qui me convient le mieux, à moi et à mon corps."

Comment parvient-elle à équilibrer les deux ? Il n’y a pas de règles strictes. «J'écouterais toujours ce qu'elle ressent dans son corps», dit David. « Si elle était prête à soulever des charges lourdes, nous ferions plus de musculation. Si elle voulait se concentrer sur le réformateur, nous le ferions. Formation intuitive ; nous aimons le voir.

… Du moins pas intentionnellement. Pour Barbie, David me dit que les acteurs suivraient « un entraînement de danse pendant 2 à 4 heures par jour », donc les séances d'entraînement cardio n'étaient pas nécessaires. Cela dit, après environ deux séries d'exercices de musculation lors de notre séance ensemble, je suis déjà essoufflé.